Waarom een dagboek bijhouden wonderen doet voor kinderen

Kleine momentjes, groot effect

Een dagboek lijkt iets eenvoudigs: een boekje waarin je schrijft wat je hebt meegemaakt. Maar voor kinderen is het veel meer dan dat. Het is een moment van vertragen, een moment van aandacht even samen terugkijken op de dag. Dagen op school kunnen spanning opleveren, ze maken zoveel mee, hun hoofd zit vol van alle prikkels van de dag, het opschrijven zorgt voor rust en ruimte. Er wordt weer even stil gestaan bij alle fijne, grappige, maar soms ook minder fijne dingen.

Het is een moment van vertragen, een moment van aandacht even samen terugkijken op de dag.

Wat er gebeurt als kinderen gaan schrijven

Wanneer kinderen opschrijven wat ze voelen of wat er gebeurd is op school, verwerken ze onbewust hun dag. Ze krijgen overzicht en leren dat gevoelens mogen bestaan. Ze leren terug te kijken op een situatie en er met een andere bril naar te kijken. Soms komen er verrassende inzichten uit een paar zinnen:

“Vandaag gebeurde er iets stoms, maar we hebben het samen opgelost. We moesten er daarna zelfs een beetje om lachen.”

Het laat zien dat een dag niet alleen maar uit fijne momenten hoeft te bestaan. Dat alle emoties langs komen en dat dat niet de hele dag hoeft te kleuren. Je kan je boos, verdrietig voelen en toch een hele fijne dag hebben gehad. Dat is groei. Hiermee leert je kind relativeren, een belangrijke stap in emotionele ontwikkeling.

Schrijven maakt gevoelens zichtbaar

Kinderen weten vaak niet precies wat ze voelen. Door te schrijven (of tekenen) en er vervolgens met jou als ouder over te praten krijgen de emoties steeds meer betekenis. Het erkennen en kunnen benoemen van emoties helpt om spanning kwijt te raken en zelfvertrouwen op te bouwen.Onderzoek laat zien dat journaling de zelfreflectie, concentratie en slaap van kinderen verbetert. Kinderen die regelmatig schrijven, kunnen zich beter uitdrukken. We zijn vaak vanuit alle beste intenties geneigd om emoties kleiner te maken of proberen op te lossen. We willen het zo graag oplossen als ouder, maar het mooie is, als je de emotie gewoon toelaat en juist erkenning geeft is hij veel eerder weer weg en voelt je kind zich gezien in al zijn emoties.

Helpende zinnen om emoties te erkennen:

• Dit   ‘wat vervelend dat je dat zo ervaren hebt’

• i.p.v.   ‘nee joh, zo bedoelde ze dat vast niet!’

• Dit   ‘Oehh, dat zal wel pijn gedaan hebben’

• i.p.v.   ‘valt mee, klein schrammetje!'

Kinderen weten vaak niet precies wat ze voelen. Door te schrijven (of tekenen) en er vervolgens met jou als ouder over te praten krijgen de emoties steeds meer betekenis. Het erkennen en kunnen benoemen van emoties helpt om spanning kwijt te raken en zelfvertrouwen op te bouwen.

Een dagboek is geen huiswerk

Veel kinderen ervaren het als super leuk, vooral omdat het iets is wat ze zelf willen. Zodra ze voelen dat de ouder het wil of te veel stuurt, kan het voelen als een verplicht nummertje. Hou het leuk, hou het speels, luchtig en er is geen goed of fout. Laat je kind het journal invullen op de manier zoals hij/zij het zelf wilt. Met woorden, tekeningetjes of overals stickers. Maak er een leuk moment van samen, maak plezier en wees nieuwsgierig naar de belevingswereld van je kind.

💡 Tip: leg het dagboek ergens zichtbaar, zodat het af en toe de aandacht trekt. Jij kan als ouder uitnodigend zijn: ‘Zullen we vanavond in het Ik boek schrijven?’ Maar je kind mag de regie houden.  

Samen praten over wat er staat

Sommige kinderen vinden het heerlijk om alleen in het dagboek te schrijven. Dit zijn vaak de iets oudere kinderen. Anderen willen juist heel graag samen de dag door te nemen. Kijk wat voor jullie werkt. Als je het samen doet, luister dan zonder te verbeteren of te oordelen. Een simpele reactie als “Wat leuk je dat hebt opgeschreven” en stel verdiepende vragen ‘Voel je dat vaker?’ of  ‘Wat vond je daar precies het leukst/stoms aan?’, ‘Hoe zou je dat anders willen een volgende keer?’. Juist door deze open en nieuwsgierige vragen voelt je kind dat hij of zij ertoe doet. Dat jij wilt weten wat er speelt in het leven van je kind, versterkt de verbinding en de band.

Juist door deze open en nieuwsgierige vragen voelt je kind dat hij of zij ertoe doet. Dat jij wilt weten wat er speelt in het leven van je kind, versterkt de verbinding en de band.

Zo wordt het Ik boek meer dan enkel een notitieboekje, het legt herinneringen vast én creëert verbindende en verdiepende momenten samen!

Gratis verzending + stickervel

Ik boek

€29.95

Bestel